我国目前人们的牙齿保健意识相对来说还是比较低的。有调查显示，超过60%的人从未看过牙医，有定期进行口腔检查和洁治的习惯的居民更是不到2%。到了中老年，更多的人会觉得牙齿已经用了这么多年，松动脱落属于自然现象，其实不然，60岁以上的中老年人更应该重视牙的健康。口腔健康有益于全身健康，凡长寿的人其口腔保健都是非常良好的。那么，在日常生活中，中老年人要如何保健自己的牙齿呢？
进食时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，因为咀嚼能起到刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西，如酒瓶盖、核桃皮等。4、注意营养全面，多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。
多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物——酸，使牙齿脱钙而成。
以提高牙齿对龋病的防御能力。
一般半年至少一年检查一次，定期洗牙，不要随意拔牙。如不修补不但降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落。可根据具体情况，及时镶牙或做人工种植牙、烤瓷牙等。如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害，应当尽快改变。另外，中老年人对口腔保健认识不足，也会有误区，常见的有以下几种：
事实上，大多数牙齿脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，提前预防和及时治疗，牙齿可以相伴终身。实际上，牙齿磨损严重，会造成牙齿隐裂、折断，向前移位，脸型改变，长期不当咬合易引起下颌关节疼痛。所以中老年人的牙齿应特别避免磨损。这样会明显降低咀嚼力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。特色种植可帮助中老年人消除缺陷、恢复牙齿功能，稳固邻近的牙齿。多吃菇类食物可以提高自身的免疫力，而且还可以有效保护牙齿，因为香菇中所含的香菇多糖体可以抑制牙菌斑的生成。洋葱中所含的硫化合物具有很强的抗菌功效，研究表明，洋葱可以杀死多种细菌，其中就包括引发蛀牙的变形链球菌，所以大家在生活中一定要多吃洋葱，最好是新鲜的生姜葱。多吃苹果能够加速唾液的分泌，这样就可以带走口腔内的细菌，并且还可以维持口腔的湿润。芹菜中含有丰富的粗纤维，老年人在咀嚼芹菜时，通过对牙齿表面的机械性摩擦，能够除去附着在牙齿表面的细菌，从而来减少牙菌斑的生成。奶酪可以补充身体所需的钙元素，同时还能对牙齿发挥重要的保护作用，可以帮助修复被损伤的牙齿。枸杞具有补益肝肾的功效，长期坚持服用还可以强健筋骨，补肾固齿，建议大家采用内服的方法来服用枸杞。
